Η περίοδος της νηστείας από μόνη της δεν εγγυάται την απώλεια κιλών,καθώς συχνά παρατηρείται η αντικατάσταση των ζωικών τροφών με τροφές πλούσιες σε κατεργασμένους υδατάνθρακες,που στο τέλος αυξανουν την ημερησια πρόσληψη θερμίδων,με αποτέλεσμα να παχαίνουμε.
Κατά τη διάρκεια της νηστείας,μπορούμε να αδυνατίσουμε,δίνοντας προσοχή στο θερμιδικό περιεχόμενο των τροφών.Φρούτα,όσπρια,λαχανικά και θαλασσινά χωρίς την προσθήκη φυτικών λιπαρών μπορούν να σχηματίσουν ένα ελαφρύ διατροφικό μενού που θα μας βοηθήσει να μειώσουμε την ένδειξη της ζυγαριάς.